筋トレ日記22日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：47kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き5分+ランニング11.5分+歩き1.5分+ランニング3.5分+歩き3.5分
ストレッチ … 10分

やる気

😐⇒😩

感想

今日は、胸のトレーニング

ジム行ってそうそうにトイレに直行・・・

いや～いつもの感じのスタートができず、

流れが悪い感じ・・・

チェストプレスは、

重さを変えてみて行ったが、

効くべき箇所が上腕三頭筋のみなので、

改善が必要！

また、重すぎてフォームも乱れていたので、

次の時に見直し・・・

（どのようにしたいか下図参照！）

赤：チェストプレスで効いた箇所 青：チェストプレスで効いてほしい箇所

有酸素運動について、

全体的に体力の配分と水分補給のタイミングが悪くて、

途中でバテてしまって、

15分間のランニングができなかった・・・

おそらく、上記の原因に加え、

夏バテをしていたのを気付かなかったからだと思う

（マジで倒れるかと思った・・・🥲）

ストレッチについて、

有酸素運動からの状態なので、

集中できず・・・後悔のみ・・・

この経験を活かして、

次回は起こさないようにしよう！！

筋トレ後は・・・

プロテインで乾杯🥂

P.S.Twitter始めました・・・🎐