筋トレ日記288日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：26kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：26kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子良かった）

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

胸に効くような感じだった！

胸を張っているというべきなのか？

椅子にお尻を付けて、

背中をそっている感じだった

　

イメージとして、

ベンチプレスをやっているときのようなフォーム

これが正解なのか？

　

　

最後に・・・

チェストプレス以外、

可もなく不可もなく・・・

　

今日もプロテインで乾杯🥂