筋トレ日記294日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：26kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：26kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子悪かった）

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

腕のバランスが悪く、

なかなか胸に効かせられない

　

左が押しきれていないので、

力を入れているけど、

それが上手く反映できていない感じ・・・

　

最後のほうは、

疲労から胸に効かせられたけど、

なぜそうなったかわからん・・・

　

　

最後に・・・

身体がなまっているな～

　

今日もプロテインで乾杯🥂