筋トレ日記327日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😟

感想

ピックアップ（調子悪かった）

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

　

なんか効きが回避しているような・・・

やっても効かないみたいで、

フォームがどこかおかしいみたい！

　

可能性として、

脚が上がりすぎているのか？

ひねりが足りないのかのどっちかだな～

　　

　　

最後に・・・

太ももの筋肉痛が治らない・・・

　

今日もプロテインで乾杯🍻