筋トレ日記41日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：95kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分

やる気

😬

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

右足首のところに違和感あり・・・

今日のトレーニングは太ももなので心配・・・

レッグプレス ⇒ フォーム修正

膝を90度を意識しながら行ったが・・・

効いている感じはするが、

前回に比べて効いていない・・・

膝に効いている感じで、

危なそうな感じがした

重さを軽くして、

様子見したほうがいいか考え中！！

有酸素運動 ⇒ 継続

最初は問題なくこなしていたが・・・

ランニングの最中に右足首が軽く痛い・・・

特に何かひねったわけではないが、

右足に体重がかかるたびに痛みが・・・

何とかやり切ったが、

今後にも痛みがあるなら

トレーニングを休むか最悪・・・病院・・・

ちょっと厳しいな…

ストレッチ ⇒ 継続

右足首が痛かったので、

やる前に確認したが、

特に外から見て問題ない感じ・・・

ストレッチしている最中も痛くなかった！

どうしたものか・・・

それ以外、いつも通りに行った

最後に・・・

右足首の痛みが心配だが・・・

歩いている感じも問題ない！！

どうするべきか・・・

今日もプロテインで乾杯🥂