筋トレ日記444日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子惜しいな）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

意識の違いでこんなに変わるのか～

腕の筋肉を使うと思い込んで、

ひたすらやっていく！

　

マジでいつもと違うすぎる(笑)

キツ過ぎて・・・各セットの後半が引っ張れない！

こうも違うのかぁ～

　

　

最後に・・・

なんともまぁ～

　

今日もプロテインで乾杯🍺