筋トレ日記553日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×4セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😪

感想

ピックアップ（眠い・・・）

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

腕の外側が痛いんだよな～

引っ張っているたびに変な感じでやっているみたいで・・・

この前・・・一部色が変わっていたし・・・

そこの筋肉異常に弱いのか？

　

鍛える余地がありそうだが・・・怪我しないことを祈る！

　

　

最後に・・・

早く寝たい！

今日もプロテインで乾杯🍻