筋トレ継続4年6ヶ月・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2026年10月20日	差異
体重(kg)	87.8	89.0	+1.2
体脂肪率(%)	32.6	33.0	+0.4
脂肪量(kg)	28.6	29.4	+0.8
筋肉量(kg)	55.9	56.3	+0.4

現在の目標との差異

	目標	2026年10月20日	差異
体重(kg)	69	89.0	+18.8
体脂肪率(%)	21	33.0	+11.6
脂肪量(kg)	14.5	29.4	+14.1
筋肉量(kg)	–	56.3	–

※目標について、ジムの体重測定器の適正体重から算出

　

1か月前との変化

身体（メリット・デメリット）

・納豆や豆腐を1日に必ず取るようになり、腸が活発になっている

・歩きなどのふとした瞬間でもお腹に力を入れられている（姿勢が正しくなっている？）

・背中かゆくなった時、掻きづらい

・脚の怪我が完治できてない

　

精神（メリット・デメリット）

・パワーが有り余ってる

・寝る時に脚などの下半身（特に太もも）が熱くて・・・寝汗を掻きやすくなった

・ジム行くまでの時間が以前より長くなった

　

感想

風邪の引きはじめで身体だるし、

身体の状態が良くないことが続いている

筋トレもあんまりいい感じでもないし・・・

　

この状態を早く抜け出したい！

デトックスなのか？

1個1個解決して、

状態が上向いてほしい！

　

これからも継続あるのみ🍺