筋トレ日記77日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😪

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

眠さをありながら、

歩いていると目が覚めていく！

　

ただ、無理な歩き方をしているから、

足に痛いような感じがする・・・

　

クランチ ⇒ フォーム修正

今回は、

太ももの側面に肘がつくようにやっていく！

2セットまでは、

同じ位置についていて、

効きがいい！！

　

やっぱり問題は、

3セット目が肘がつかない・・・

　

結構、キツイのが変わりはないが・・・

1回ごとの目標に肘が太ももの側面に着くのを基準にしようと思う！

　

　

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

ねじれている感じがするが・・・

まだまだ物足りない！！

　

もっと効くことができるのではないかと・・

たまに「ポキッ」みたいな感触がするけど・・・

　

くそ～もっとフォームにいい感触が欲しい！！

　　

　　

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

結構、いいフォームでできている！！

　

おかげで効きはいい感じではあるが、

脂肪が邪魔でもっとできるのではないかと思う！！

　

もっとフォームをよくするには、

どうするか考えねば！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

ランニングは、

いつもより速度を上げてやってみた！！

　

結構、キツイ感じはあるが、

何とかやり切ることができた！！

途中で諦めようかと思ったけど・・・

　

まだまだ身体はいけそうな感じだな！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

ちょっと急ぎでやってた！

体重測定がそろそろ閉まりそうだったので・・・

　

本当は・・・

ゆっくりやったほうがいいんだろうけど、

今回だけは許してほしい・・・俺の身体！！

　

最後に・・・

体重測定もできたので、

明日あたりにあげようかな・・・

　

今日もプロテインで乾杯🥂