筋トレ日記78日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
レッグプレス … 重さ：105kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

足がちょっと痛むような感じがする

まだ回復しきれていないのかもしれない・・・

　

ランニングの速度を上げた影響だから、

慣れるまで待つしかない！

　

レッグプレス ⇒ フォーム修正

フォームをつかめそうな感じがして、

確かに膝に効いているが、

太ももの裏にもかすかに効いている！

　

足の位置も少し変えれば、

もっとフォームが良くなるような気がする！

　

次回、試してみよう！！

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

有酸素運動 ⇒ 継続

レッグプレスの影響が出ていて、

足が疲れているようで、

足が重い・・・・

　

ランニングも体力的にギリギリで、

やめたいと思った！

　

でも、やらねば成長しないので、

頑張って何とかした！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

入念に下半身をやった！！

　

最近、左足も柔らかくなってきたので、

もっとやっていけば、

左右でバランスの取れた柔らかさになるので、

頑張っていきたい！！

　

最後に・・・

体重も増えたので、

また1ヶ月頑張ろう！！

　

今日はオイコス（コストコ）で乾杯🥂