結果
1か月前との差異
| 1か月前 | 2024年7月20日 | 差異 | |
| 体重(kg) | 81.4 | 80.7 | -0.7 |
| 体脂肪率(%) | 32.7 | 31.8 | -0.9 |
| 脂肪量(kg) | 26.7 | 25.7 | -1.0 |
| 筋肉量(kg) | 51.7 | 51.9 | +1.0 |
理想との差異
| 理想 | 2024年7月20日 | 差異 | |
| 体重(kg) | 60 | 80.7 | +20.7 |
| 体脂肪率(%) | 10 | 31.8 | +21.8 |
| 脂肪量(kg) | 6 | 25.7 | +19.7 |
| 筋肉量(kg) | – | 51.9 | – |
1か月前との変化
身体
・お通じが良くなった ⇒ 継続中
・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中
・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い
・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中
・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中
・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中
・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）
・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ 継続
精神
・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）
・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中
・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中
・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中
・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中
・モチベーションの低下 ⇒ 継続中
感想
筋トレ自体を体調不良や膝の調子で、
休んでいたにも関わらず、
この結果にびっくり！
脂肪が減っている理由は、
この暑さにやられていることが原因・・・
睡眠時間を6～8時間取るようになってきたので、
身体の疲労だったり、
精神的にゆとりが出てきている！
まぁ～それでも・・・
怪我のリスクは・・・上がっているが・・・
怪我に関して、
トレを分割したので、
ちょっとでも回避できるはず・・・
また、休息の大切さを身に染みてるので、
ちょくちょく取ったほうがいいのかも！
これからも継続あるのみ
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