筋トレ継続3年2ヶ月・・・ - Sコンの健康日記ときどき雑談

筋トレ継続3年2ヶ月・・・

筋トレ

2025.07.04

結果

1か月前との差異

	1か月前	2025年6月22日	差異
体重(kg)	84.6	84.0	-0.6
体脂肪率(%)	32.8	32.8	±0
脂肪量(kg)	27.8	27.5	-0.3
筋肉量(kg)	53.6	53.4	-0.2

理想との差異

	理想	2025年6月22日	差異
体重(kg)	60	84.0	+24.0
体脂肪率(%)	10	32.8	+22.8
脂肪量(kg)	6	27.5	+21.5
筋肉量(kg)	–	53.4	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・睡眠時間を7時間以上取るようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

モチベと疲労感でジム行く気がなかった・・・

マジで原因不明だわ～

夏バテなのか・・・？

　

これをやるの忘れるぐらいにマジやる気なかったな～

　

トレのほうも忘れている状態でやったもんだから、

あんまり効果なかったのかも・・・

怪我しないだけましだけど・・・

　

これから回復していきたいわ！

　

これからも継続あるのみ🍺

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