筋トレ継続5ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2022年9月20日	差異
体重(kg)	75.7	75.4	-0.3
体脂肪率(%)	27.5	26.3	-1.2
筋肉量(kg)	52.0	52.7	+0.7

理想との差異

	理想	2022年9月20日	差異
体重(kg)	60	75.4	+15.4
体脂肪率(%)	10	26.3	+16.3
筋肉量(kg)	–	52.7	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・お腹の脂肪が減った感じがする ⇒ 継続中

・たまに疲労が残る

・筋肉痛になることがある

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない

　

精神

・目に見える成果が出て、見ていると嬉しい！！ ⇒ 継続中

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった

・ジムに行くことが億劫になる ⇒ マンネリ化してる

　

感想

体重見たとき、

また同じかよって思った・・・

でも、中身を見て、

救われた！！

　

それに今の調子で行くと、

単純計算で2か月で1kg脂肪が減って、

0.7kg筋肉が増えるって感じ！！

　

食事制限してないのも筋トレのストレスになっていないこともデカい！！

　

筋肉の反乱が辛くて、

寝られないこともあるので、

どうにかしなきゃ！！

　

あとは、

マンネリ化をどうするか・・・

一応、検証目的もあって、

トレーニングメニューを変更しづらい・・・

　

考えなきゃ！！

　

最後に怪我をせずに続けられてよかった！！

　

これからも継続あるのみ！！