筋トレ継続2年7ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2024年11月24日	差異
体重(kg)	81.2	83.1	+1.9
体脂肪率(%)	31.9	33.2	+1.3
脂肪量(kg)	25.9	27.6	+1.7
筋肉量(kg)	52.2	52.4	+0.2

　

理想との差異

	理想	2024年11月24日	差異
体重(kg)	60	83.1	+23.1
体脂肪率(%)	10	33.2	+23.2
脂肪量(kg)	6	27.6	+21.6
筋肉量(kg)	–	52.4	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

生活が変わってきているので、

なんとなく増えている感じがしていた！

　

変わった部分が・・・

昼を食べるようになったこと！

なぜ食べようと思ったのかわからないが・・・

感覚的にそうしようとなった

　

自分の中で、

何かが変わろうとしているのかもしれないが・・・

それもコントロールできなきゃ・・・意味がない・・・

　

筋肉も成長していくため、

負荷も上げていこうかな～

やらなきゃいけないことがたくさん！

　

これからも継続あるのみ🍺