筋トレ継続7ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2022年11月20日	差異
体重(kg)	76.5	78.9	+2.4
体脂肪率(%)	27.3	28.4	+1.1
脂肪量(kg)	20.9	22.4	+1.5
筋肉量(kg)	52.7	53.6	+0.9

理想との差異

	理想	2022年11月20日	差異
体重(kg)	60	78.9	+18.9
体脂肪率(%)	10	28.4	+18.4
脂肪量(kg)	6	22.4	+16.4
筋肉量(kg)	–	52.7	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・お腹の脂肪が減った感じがする ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 継続中

・風邪（気圧による体調不良除く）をひかなくなった ⇒ 継続中

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 新規

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・疲労感が残る ⇒ 新規

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・ジムに行くことが億劫になる ⇒ マンネリ化してる

　

感想

脂肪の重さも記載してみたよ！

　

最近、お腹が減りすぎて、

結構、食べてた！

その影響がもろに出たって印象・・・

（すごく卵焼きや魚・トマトが食べたくなる）

　

脂肪がついたので、

鏡で身体を見てもどこに付いたかわからない

でも、その時に姿勢が良くなっていることがわかるから、

嬉しくなる！！

　

トレーニングが上手くできると感じることが多くなった

（フォームが整ってきた）

まだまだ目に見えたような成果は、

出ていないが、

（周りから見たら甘いと思う）

これからも頑張っていきたい！

結果良ければすべてよしってね😊

　

これからも継続あるのみ！！