筋トレ継続2年6ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2024年10月20日	差異
体重(kg)	81.6	81.2	-0.4
体脂肪率(%)	32.0	31.9	-0.1
脂肪量(kg)	26.1	25.9	-0.2
筋肉量(kg)	52.4	52.2	-0.2

　

理想との差異

	理想	2024年10月20日	差異
体重(kg)	60	81.2	+21.2
体脂肪率(%)	10	31.9	+21.9
脂肪量(kg)	6	25.9	+19.9
筋肉量(kg)	–	52.2	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

先月と同じで、

忙しかったな～

　

体重が変化したのは、

気温の変化かな～と思うが・・・

1点変えたことがある！

筋トレに行く前に軽食を取るようになったこと

　

食べないで行くより、

力が出る感じがする・・・

まぁ～デメリットもあるが・・・

　

お腹に入れた後だと、

気持ち悪くなったりするので、

それが嫌だな～

　

これが原因なのかわからないけど、

来月も脂肪が減っていたら、

これの可能性が高いかも？

　

これからも継続あるのみ🍺