筋トレ日記280日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：26kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：26kg 回数：15×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😊

感想

ピックアップ（調子良かった）

ケーブルカール ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

戻す速度が速い感じだけど、

なぜかはわからないが・・・

しっかりとできた感じがする

　

やっていくうちに最大限まで腕を伸ばすとこまで行きたいが・・・

それができないのが悲しいな

それをスタートとしてできたら、

どれほどまでに鍛えられるか・・・

　

　

ピックアップ（調子悪かった）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

胸を張ってみたり、

姿勢を変えてみたりなど色々やっているが・・・

結果に反映されないのがな～

　

腕を伸ばしきれるようにすればいいのか？

試行錯誤し続けるしかないかぁ～

　

　

最後に・・・

めちゃくちゃ眠い・・・

　

今日もプロテインで乾杯🥂