筋トレ日記557日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（行きたくね～）

レッグプレス⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・肩幅まで足を開く

・尻や背中を椅子と密着

・足を曲げる角度

・お腹に力を入れる

　

ブルガリアンスクワットが効果が出ているのか・・・

左右の力バランスが良くなってきたわ！

まぁ～それでもあんまり効いていない・・・

　

脚トレやりすぎて・・・感覚が薄くなったかも・・・

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　　

最後に・・・

眠い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺