筋トレ日記555日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×4セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😪

感想

ピックアップ（眠い・・・）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

木曜から腰が治っていないような・・・

腰に効くね～

その影響もあって、

あんまり攻めていけなかった・・・

　

早く治るといいな！

　

　

最後に・・・

寝て筋肉痛治したい！

今日もプロテインで乾杯🍻