筋トレ日記320日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：10kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：10kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：10kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：20kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子良かった）

バーベルヒップリフト ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・お尻を締めるようにする

・つま先立ちしないようにする

・お腹に力を入れる

　　

上げられる限界まで上げて、

お尻が締める締める！

おかげでいい感じに効かせられて、

嬉しかったわ～

　

これからどうやって、

成長できるか考えていかないと！

　

最後に・・・

今日は・・・忘れずにレッグプレスできた！

　

今日もプロテインで乾杯🍻