筋トレ継続2年5ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2024年9月24日	差異
体重(kg)	82.0	81.6	-0.4
体脂肪率(%)	32.6	32.0	-0.6
脂肪量(kg)	26.8	26.1	-0.7
筋肉量(kg)	52.1	52.4	+0.3

　

理想との差異

	理想	2024年9月24日	差異
体重(kg)	60	81.6	+21.6
体脂肪率(%)	10	32.0	+22.0
脂肪量(kg)	6	26.1	+19.1
筋肉量(kg)	–	52.4	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

忙しくて、

あんまり筋トレができなかったな～

　

脚トレ後の筋肉痛が辛いな～

筋肉を鍛えられているんだろうけど、

次の日に支障があるんだよな～

　

筋肉が増えた理由が脚トレのフォーム改善により、

いい結果になっているんだろう！

ここからもっとやれば、

増え続けられんじゃないか？

　

また頑張ろう！

　

これからも継続あるのみ🍺