筋トレ日記427日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子なかなか）

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・脚の動かす位置

・お腹に力を入れ続け

　

なぜかわからないが・・・

いい感じにできているな～

　

お腹に力を意識的に入れずとも自然とできている感じだ！

何が原因なのかわからないのがな～

それが解れば・・・いいんだけどな～

　

　

最後に・・・

疲れたな～

今日もプロテインで乾杯🍻