筋トレ日記431日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😓

感想

ピックアップ（調子悪い）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

腰への負担がかかりすぎているな～

この前のトレの疲労が残っているのか？

　

どの程度負担で問題ないのか・・・

それによって、

フォームをどのように修正するか見えるのだが・・・

　

　

最後に・・・

マジで行きたくないぐらいなモチベだった（笑）

今日もプロテインで乾杯🍻