筋トレ日記451日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😊

感想

ピックアップ（調子良い）

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

筋肉使えてるわ！

胸にピキピキと感じる！

　

筋トレの最後の種目なので、

息切れを起こす中、

よく耐えきった部分もあれば、

足りなかった部分もあった！

　

体力を増やせればな～

　

　

最後に・・・

寒いし・・・やること多い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺