筋トレ日記452日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子良い）

バーベルヒップリフト ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・お尻を締めるようにする

・つま先立ちしないようにする

・お腹に力を入れる

　　

脚幅を広くとって、

太ももの筋肉を思いっきり使おうと試した！

　

予想通りの刺激で、

最後のセットとか上げられなくて、

大変だった・・・

　

それにゆっくりとやれる時もあったので、

まぁまぁよかったわ！

　

最後に・・・

非常に眠い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺