筋トレ日記511日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：20kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：20kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（調子疲れた）

バーベルヒップリフト ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・お尻を締めるようにする

・つま先立ちしないようにする

・お腹に力を入れる

　　

「軽いな～」と前回から思っていたが・・・

マジで軽すぎ！

次回から上げよう！脚トレ全般

　

ゆっくりとやるつもりだったけど、

元々、ゆっくりやっていたみたいだし、

何とかなると思うんだけど・・・

　

最後に・・・

疲れた！

　

今日もプロテインで乾杯🍺