筋トレ日記545日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子眠い・・・）

プッシュダウン ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・戻すのをゆっくり

・可動域を広く

・肩幅ぐらいに足を開く

・重心を下げる

　

軽い感じがするわ！

結構、早い感じでやっちゃう感じで、

負荷を上げたほうがいいような・・・

ただ・・・ケーブルカールと差異が大きくなるのがな～

　

どうしようかな？

　

　

最後に・・・

早く寝たい！

今日もプロテインで乾杯🍻