筋トレ日記40日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😐

感想

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

右膝の違和感を感じていたので、

心配していたが、

特に問題なかった！

クランチ ⇒ フォーム修正

2セット目までは、

いい感じで効いているのだが、

3セット目に体力がなくなって、

1,2セットより上がらない・・・

いつも通り過ぎて、

進歩しないのが残念・・・

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

なんかちょっとうまくねじれている！

過去一番うまくできたような感覚！！

ただ、効いてほしい箇所が理想より遠いので、

修正が必要！！

この時の感覚を次回に活かしていきたい！！

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

こちらも上手くできてはいるが、

効いている範囲が理想より遠い・・・

一歩一歩進むしかないな・・・

有酸素運動 ⇒ 継続

最後の5分までは、

問題なかった！！

意外と体力がついてきたのか

息が苦しくてできないようなまでにならなかった

ただ、最後の5分の時に右膝に違和感が出てきた・・・

でも、痛みがないので、

やり切ったが、

今後も気を付けたほうがいいかもしれない！！

ストレッチ ⇒ 継続

疲れながらも右膝を重点的に行った！

やっぱり怪我が怖いので、

これをサボったら後悔する！

今後も継続！！

最後に・・・

身体にも余裕が出てきているので、

ここから体重を落としたり、

筋肉をつけるのが大変だと思うので、

変化を付けていけたらと思う！！

今日もプロテインで乾杯🥂