筋トレ日記550日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×4セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😪

感想

ピックアップ（眠い・・・）

リバースクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・脚の動かす位置

・お腹に力を入れ続け

　

脚をもうちょっと動かして、

腹筋をもっとつかいたい！

脚らへんが硬いので、

なかなか上手くできないので・・・どうしたもんかな～

　

身体を柔らかくしたい！

　

　

最後に・・・

早く寝たい！

今日もプロテインで乾杯🍻