筋トレ日記509日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😑

感想

ピックアップ（調子キツイ）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

効いているんだけど・・・

キツくて・・・全然上がらない

筋トレやらなかったつけがガッツリと来ている感じ！

　

いや～ここまでなるとはな～

想定してなかった

　

　

最後に・・・

筋肉痛が治らん

今日もプロテインで乾杯🍻