筋トレ日記552日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😑

感想

ピックアップ（疲れた・・・）

ブルガリアンスクワット⇒ フォーム改善

意識するポイントとして、

・脚の甲をしっかりとつける

・足裏を浮かせない

　

左がガクガク・・・

体幹が悪いな～と思うし、

右より左が悪いのを直したい！

　

体幹をもっと鍛えたいが・・・

これ以上筋トレに時間を使いたくない気持ちが・・・

　

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

脚が痛い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺