筋トレ日記542日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：28kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：10×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😫

感想

ピックアップ（疲労が抜けない・・・）

バックエクステンション ⇒ フォーム改善

意識するべきポイントとして、

・できる限り上がるようにする

・脚が浮かないようにする

　

いつも通り！

何にも変わらず・・・効きも同じ！

何か変えたい気もするが・・・どう変えるべきかわからん！

　

マジで何も言うことがない・・・

　

　

最後に・・・

はぁ～エネルギーが・・・

今日もプロテインで乾杯🍻