筋トレ日記554日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：25kg 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：30kg 回数：15×3セット
ブルガリアンスクワット … 重さ：6kg 回数：10×3セット
レッグプレス … 重さ：125kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😊

感想

ピックアップ（うぅ・・・）

デットリフト⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・胸をはる

・足は肩幅ぐらい広げる

・シャフトを水平にする

・お腹に力を入れる

・お尻の位置に気を付ける

　

腰が痛いというか・・・

フォームがガッツリ崩れまくっているわ！

ちょっと怪我するんじゃないかと思うけど、

ここは頑張るわ！

　

モチベ戻りつつあるから継続していきたい！

赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

はよ寝よ

　

今日もプロテインで乾杯🍺