筋トレ日記61日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：18kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：18kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😑

感想

ウォーミングアップ ⇒ 継続

昨日、右膝裏にちょっと痛さがあったので、

確認ついでみたいな感じだった

　

問題なし！！

　

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

いつもは肘が90度になるように腕を止めるけど、

以前、そのせいでフォームが乱れていたので、

それをやめてみた！！

　

前に比べて、

上手く効くようになった！！

　

フォームの乱れもなくなったので、

当分はこの状態で固めていこうと思う！！

　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム修正必要

ケーブルカール後だから、

ちょっと疲れが・・・

　

それでもフォームに気を付けてやったので、

効き具合はバッチリ！！

　

ただ、3セット目の最後の1回が・・・

下まで引っ張れず・・・

　

悔しかった！！

疲れがピークだったこともあって、

できなかった・・・

　

次はできるようにしたい！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

あっという間に終わった・・・

とは言えず・・・

　

今日も疲れてきた・・・

集中力はそれなりとあったけど、

やっぱり走ることが嫌だね・・・

　

どんどんネガティブな考えばかりになってしまうのが

嫌だったので、

ほかのことを考えながら走ってた！！

　

怪我無く完遂！！

　

ストレッチ ⇒ 継続

「今日も疲れたな～」と考えながら

有酸素運動で乱れた呼吸を落ち着かせていた

　

膝裏が痛くなっていたので、

そこもケア！！

怪我しないようにね！！

　

最後に・・・

ジムに着いたときにサプリを飲み忘れたことに気づいた・・・

昼間は覚えていたのに・・・

　

今日もプロテインで乾杯🥂