筋トレ日記95日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：21kg 回数：15×3セット
プッシュダウン … 重さ：21kg 回数：15×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング20分+歩き5分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 10分

やる気

😊

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

バイクで向かったため、

身体ががっつり冷えていたので、

そんなに温まらないだろうと思っていたけど、

やればすぐ温かくなっていた！！

　

筋トレ効果かな・・・？

　

ウォーミングアップ ⇒ 継続

身体が暖かいので、

やんなくてもいいかな～と思うこともあるけど、

一応！！

　

終わりごろに右膝が痛みがあったけど、

何とかなるだろうと楽観的に思って見たり！

　

ケーブルカール ⇒ フォーム修正必要

今回は最後まで、

やり切ることができた！

　

だけど、

引いた後にゆっくり戻すことができれば、

もっといい効き具合になると思う！

　

試しにやってみたけど、

ゆっくり戻すだけで体力ががっぽり持ってかれる・・・

　

当分の目標は、

決まったな！！

　　

　

プッシュダウン ⇒ フォーム継続

こちらも最後までできたけど、

体力がなくなるのが早く、

引っ張るのがやっと・・・

　

たまに右膝が痛いなと感じることがあるものの・・・

気合で何とかした！

　

まだゆっくり戻せないけど、

そのうちにやっていきたい！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

ここでは、

右膝が痛くなることはなく、

順調にやり切った！

　

「ヤバいかな～」と思っていたので、

身構えていたのに・・・

　

何なんだろうね・・・俺の身体・・・

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

右膝付近をやってはみたけど、

特になんもなく・・・

その代わり、

右太ももをやった時が痛かった！

　

若干、こんな感じの奴は、

痛風なんじゃないかと思ったけど、

そんなんじゃないよね⁉

　

最後に・・・

しっかり寝て、

右膝の回復してくれ！！

　

今日もプロテインで乾杯🥂