筋トレ日記104日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
チェストプレス … 重さ：54kg 回数：10×3セット
ランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😫

感想

動的ストレッチ ⇒ 継続

いつも通りにやっていたけど、

足を広げる器具を使っていて、

参考動画通りに膝曲げてやるやつ左足が、

どうしてもできなかったけど、

今日できるようになった！！

　

単純に嬉しかった！！

ちょっと柔らかくなって・・・

　

ランニングマシン（アップ） ⇒ 継続

前回、筋膜リリースの時に左足をやってしまって、

不安になりながらやっていたけど、

案の定、ちょっと痛い・・・

　

どこを痛めたのかな？

　

チェストプレス ⇒ フォーム修正

1セット目がフォームを意識しながらやっていたけど、

何も効かずに終わった・・・

　

それ以降は、

上手く効かせられて、

いいトレーニングができた！

　

負荷にも慣れてきたのか・・・

ゆっくり戻すこともできるし、

ギリギリまで戻せるので、

負荷を増やしてもよさそう！

　

そのうちに負荷を上げよう！！

　

　

有酸素運動 ⇒ 継続

やっぱり左足がちょっと痛む・・・

歩くと問題あるけど、

走ると大丈夫！

　

使っている筋肉が違うからなのか

おかしい感じだな・・・

そのうち治るでしょう！

　

筋膜リリース・静的ストレッチ ⇒ 継続

左足を気を付けながら・・・

やっぱり左膝の裏の少し下がったところに

筋膜リリースをやると、

顔がちょっと引きつるぐらい痛い・・・

　

これが痛気持ちいいのか判定しづらいような感じで、

どうしようか悩む！

　

最後に・・・

早く左足治らないかな～

　

今日もプロテインで乾杯🥂