筋トレ 筋トレ継続1年1ヶ月目・・・
結果1か月前との差異1か月前2023年4月21日差異体重(kg)79.879.9+0.1体脂肪率(%)27.827.9+0.1脂肪量(kg)22.222.3+0.1筋肉量(kg)54.654.6±0 理想との差異理想2023年4月21日差異...
筋トレ継続中
筋トレ 
筋トレ 筋トレ日記163日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレ...
筋トレ 筋トレ日記162日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10...
筋トレ 筋トレ日記161日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分クランチ … 回数：15×3セットバイシクルクランチ … 回数：20×3セットリバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セットランニングマシン（有酸...
筋トレ 筋トレ日記160日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...
筋トレ 筋トレ日記159日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグカール … 重さ：33kg 回数：10×3セットレッグエクステンション … 重さ：33kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩...
筋トレ 筋トレ日記158日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セットランニングマシン(有酸素運動)…歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレッ...
筋トレ 筋トレ日記157日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ラットプルダウン … 重さ：47kg 回数：10×3セットシーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）…...
筋トレ 筋トレ日記156日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10分+ジョギング10分+歩き15分筋膜リリース・静的ストレ...
筋トレ 筋トレ日記155日目
トレーニングメニュー動的ストレッチ … 10分ランニングマシン（アップ）… 歩き10分ケーブルカール … 重さ：23kg 回数：15×3セットプッシュダウン … 重さ：23kg 回数：15×3セットランニングマシン（有酸素運動）… 歩き10...