筋トレ日記442日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子ないな～）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

いつもなら・・・おもりを脛あたりに乗せるけど、

おもりが使えなかったのでなし！

そしたら、

上体がなかなか上がらんし、

やる意味あんのかっていうレベル

　

意外とおもりが重要だったとは・・・？

まだまだっていうことかな～

　

　

最後に・・・

お疲れ様！

今日もプロテインで乾杯🍻