筋トレ日記491日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😩

感想

ピックアップ（調子キツイ）

クランチ ⇒ フォーム修正

意識するポイントとして、

・呼吸を止めない

・お腹に力を入れ続ける

　

身体が固定できていないので、

ぶれっぶれ・・・

体幹が悪くてどうしようもない！

　

途中できつくて、

3セット目途中でやめてしまったわ・・・

やってしまった・・・

　

　

最後に・・・

首回りが痛い！

今日もプロテインで乾杯🍻