筋トレ日記537日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ベンチプレス … 重さ：15kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き10分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 20分

やる気

😪

感想

ピックアップ（眠い）

シーデット・ロウイング ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・身体を固定する

・背中で引っ張るようにする

　

段々と負荷に慣れてきて、

背中を締めることができる！

後・・・肩の力を抜いて、

リラックスの状態でできればいいかも・・・

　

もっと締めつつリラックスしながらやりたい！

　　

紫：引いている方向　赤：効いていると感じる箇所　青：効かせたい箇所

　

最後に・・・

今日も眠い！

　

今日もプロテインで乾杯🍺