筋トレ継続4年5ヶ月・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2026年9月29日	差異
体重(kg)	87.0	87.8	+0.8
体脂肪率(%)	32.7	32.6	-0.1
脂肪量(kg)	28.4	28.6	+0.2
筋肉量(kg)	55.4	55.9	+0.5

現在の目標との差異

	目標	2026年9月29日	差異
体重(kg)	69	87.8	+18.8
体脂肪率(%)	21	32.6	+11.6
脂肪量(kg)	14.5	28.6	+14.1
筋肉量(kg)	–	55.9	–

※目標について、ジムの体重測定器の適正体重から算出

　

1か月前との変化

身体（メリット・デメリット）

・納豆や豆腐を1日に必ず取るようになり、腸が活発になっている

・歩きなどのふとした瞬間でもお腹に力を入れられている（姿勢が正しくなっている？）

・背中かゆくなった時、掻きづらい

・脚の怪我が完治できてない

　

精神（メリット・デメリット）

・パワーが有り余ってる

・寝る時に脚などの下半身（特に太もも）が熱くて・・・寝汗を掻きやすくなった

・ジム行くまでの時間が以前より長くなった

　

感想

ここ1ヶ月ぐらい気力がガッツリ落ちてきて、

ジムに行く気になれず・・・

なんというか身体の調子も若干おかしい？

異常に眠たいし・・・

それになかなか回復しないし、

どうしようもない感じ・・・どうしたらいいのかわからん！

　

成り行きに任せていくのか・・・どっかで強制的に何かするか・・・

その考えが出るが・・・実行できるかどうか今の自分では怪しい

　

これからも継続あるのみ🍺