筋トレ継続2年1ヶ月目・・・

結果

2か月前との差異

	2か月前	2024年5月23日	差異
体重(kg)	82.6	81.9	-0.7
体脂肪率(%)	32.8	33.3	+0.5
脂肪量(kg)	27.1	27.2	+0.1
筋肉量(kg)	52.4	51.7	-0.7

理想との差異

	理想	2024年5月23日	差異
体重(kg)	60	81.9	+21.9
体脂肪率(%)	10	33.3	+23.3
脂肪量(kg)	6	27.2	+21.2
筋肉量(kg)	–	51.7	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ 継続

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

1ヶ月前、忙しくて、

測定するの忘れた・・・

それに怪我もあったりして、

筋トレ自体ができていない！

それが原因で、

筋肉が落ちていっている

　

筋トレしていない中で変わったことがあって、

睡眠時間を固定で7時間以上取るようにリズム変化！

疲労も残らなくて、

いいことばかりだけど・・・

筋トレしてどうなるかだな～

再スタート！！

　

これからも継続あるのみ