筋トレ継続2年11ヶ月～3年目・・・

結果

2か月前との差異

	2か月前	2025年3月23日	差異
体重(kg)	85.3	84.5	-1.2
体脂肪率(%)	34.2	33.1	-1.1
脂肪量(kg)	29.2	28.0	-1.2
筋肉量(kg)	53.0	53.4	+0.4

1か月前との差異

	1か月前	2025年4月20日	差異
体重(kg)	84.5	85.1	+0.6
体脂肪率(%)	33.1	33.7	+0.6
脂肪量(kg)	28.0	28.7	+0.7
筋肉量(kg)	53.4	53.3	-0.1

理想との差異

	理想	2025年4月20日	差異
体重(kg)	60	85.1	+25.1
体脂肪率(%)	10	33.7	+23.7
脂肪量(kg)	6	28.7	+22.7
筋肉量(kg)	–	53.3	–

　

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 継続中

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多い

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・睡眠に気を遣う（睡眠マスクしながら寝てる） ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（脚が特に）

・お尻に筋肉がついて、トイレしたときにお尻が拭きづらい ⇒ ×

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

　

感想

単純に忘れていたのと忙しくて、

やってなかったわ～

　

あんまりやってなかったときがあるので、

妥当な結果だろうな～

いつの間にか3年目に突入してるし、

早く感じるわ～

　

モチベの低下やフォームで納得いかないことあるけど、

続けていかないと、

身体がダメになりそうだよな～

　

まだまだやるか～

　

これからも継続あるのみ🍺