筋トレ日記457日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ケーブルカール … 重さ：31kg 回数：10×3セット
プッシュダウン … 重さ：31kg 回数：10×3セット
ラットプルダウン … 重さ：54kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：54kg 回数：10×3セット
チェストプレス … 重さ：61kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（クールダウン）…　歩き20分
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😣

感想

ピックアップ（調子そこそこ）

チェストプレス ⇒ フォーム改善

意識するポイント

・胸で押すようにする

・ゆっくり戻すようにする

・胸を張る

・お腹に力を入れる

　

胸をつかえている感覚があり、

まぁまぁいい感じかも・・・

　

ただ・・・これ以上もない感じなのも事実・・・

負荷を上げてもいいが・・・

トレによって、

まだまだみたいなところがあるんだよな～

　

部分的に上げてもいいのだろうか？

　

　

最後に・・・

寒くなったな～

　

今日もプロテインで乾杯🍺