筋トレ継続4年2ヶ月・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2026年6月21日	差異
体重(kg)	90.3	88.3	-2.0
体脂肪率(%)	34.9	34.0	-0.9
脂肪量(kg)	31.5	30.0	-1.5
筋肉量(kg)	55.5	55.1	-0.4

現在の目標との差異

	目標	2026年6月21日	差異
体重(kg)	69	88.3	+21.3
体脂肪率(%)	21	34.0	+13.9
脂肪量(kg)	14.5	30.0	+17.0
筋肉量(kg)	–	55.1	–

※目標について、ジムの体重測定器の適正体重から算出

　

1か月前との変化

身体（メリット・デメリット）

・納豆や豆腐を1日に必ず取るようになり、腸が活発になっている

・歩きなどのふとした瞬間でもお腹に力を入れられている（姿勢が正しくなっている？）

・背中かゆくなった時、掻きづらい

・脚の怪我が完治できてない

　

精神（メリット・デメリット）

・パワーが有り余ってる

・寝る時に脚などの下半身（特に太もも）が熱くて・・・寝汗を掻きやすくなった

・ジム行くまでの時間が以前より長くなった

　

感想

これと言って言いたいことないんだよな～

トレも元通りのペースになったし、

筋肉が落ちているのが悲しいが・・・

　

これから負荷を上げたり、

身体の柔軟性を高めていくしかないな～

そろそろズボンや手袋を買わないと・・・破けそう・・

　

これからも継続あるのみ🍺