筋トレ継続1年2ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年6月20日	差異
体重(kg)	79.9	81.1	+1.2
体脂肪率(%)	27.9	28.2	+0.3
脂肪量(kg)	22.3	22.9	+0.6
筋肉量(kg)	54.6	55.2	+0.6

理想との差異

	理想	2023年6月20日	差異
体重(kg)	60	81.1	+21.1
体脂肪率(%)	10	28.2	+18.2
脂肪量(kg)	6	22.9	+16.9
筋肉量(kg)	–	55.2	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ デットリフトやってからすんげー調子いい！

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中（足の凹凸が目立ってきた）

・姿勢が良くなった ⇒ 筋肉痛により、悪くなった

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（めちゃくちゃお腹減る）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 筋肉痛でそれどころじゃなかった

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ 改善中（メニュー追加）

　

感想

お腹が減ることが多くて、

一杯食べることがある！

でも、いざ食べると・・・

お腹いっぱいで食べれなくなることがある

（主食が邪魔だなと思うことがある）

それに夏に向けて、

熱中症にならないために塩分を取ろうと、

お腹いっぱいでも無理に食べることがある！

その影響も出ているのだろう！

　

現状、倦怠期に入っていると思うが・・・

意外とトレーニングに関して、

気づき（コツ含む）など得られるものが多い！

特に大きいのが・・・

今、優先的に鍛えなきゃいけない箇所を見つけられたこと！

おかげで、

自己流でやるのキツイなと思っていたトレーニングも取り入れることができた！

　

もっと身体も成長したいし、

成長すると思うので、

結果を気にして、

諦めずに頑張っていきたい！

　

これからも継続あるのみ！！