結果
1か月前との差異
| 1か月前 | 2023年6月20日 | 差異 | |
| 体重(kg) | 79.9 | 81.1 | +1.2 |
| 体脂肪率(%) | 27.9 | 28.2 | +0.3 |
| 脂肪量(kg) | 22.3 | 22.9 | +0.6 |
| 筋肉量(kg) | 54.6 | 55.2 | +0.6 |
理想との差異
| 理想 | 2023年6月20日 | 差異 | |
| 体重(kg) | 60 | 81.1 | +21.1 |
| 体脂肪率(%) | 10 | 28.2 | +18.2 |
| 脂肪量(kg) | 6 | 22.9 | +16.9 |
| 筋肉量(kg) | – | 55.2 | – |
1か月前との変化
身体
・お通じが良くなった ⇒ デットリフトやってからすんげー調子いい！
・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中（足の凹凸が目立ってきた）
・姿勢が良くなった ⇒ 筋肉痛により、悪くなった
・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中
・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中
・筋肉痛になる ⇒ 継続中
・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中
精神
・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（めちゃくちゃお腹減る）
・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中
・姿勢を気にするようになった ⇒ 筋肉痛でそれどころじゃなかった
・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中
・モチベーションの低下 ⇒ 継続中
・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ 改善中（メニュー追加）
感想
お腹が減ることが多くて、
一杯食べることがある！
でも、いざ食べると・・・
お腹いっぱいで食べれなくなることがある
（主食が邪魔だなと思うことがある）
それに夏に向けて、
熱中症にならないために塩分を取ろうと、
お腹いっぱいでも無理に食べることがある！
その影響も出ているのだろう！
現状、倦怠期に入っていると思うが・・・
意外とトレーニングに関して、
気づき（コツ含む）など得られるものが多い！
特に大きいのが・・・
今、優先的に鍛えなきゃいけない箇所を見つけられたこと！
おかげで、
自己流でやるのキツイなと思っていたトレーニングも取り入れることができた！
もっと身体も成長したいし、
成長すると思うので、
結果を気にして、
諦めずに頑張っていきたい！
これからも継続あるのみ！！
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