筋トレ継続1年5ヶ月目・・・

結果

1か月前との差異

	1か月前	2023年9月19日	差異
体重(kg)	82.0	83.0	+1.0
体脂肪率(%)	29.4	29.2	-0.2
脂肪量(kg)	24.1	24.2	+0.1
筋肉量(kg)	54.9	55.8	+0.9

理想との差異

	理想	2023年9月19日	差異
体重(kg)	60	83.0	+23.0
体脂肪率(%)	10	29.2	+19.2
脂肪量(kg)	6	24.2	+18.2
筋肉量(kg)	–	55.8	–

1か月前との変化

身体

・お通じが良くなった ⇒ 1日2回ぐらい出る！

・足や腕、胸（特に足）の筋肉がついてきた ⇒ 継続中

・姿勢が良くなった ⇒ 背筋が伸びていることが多く、肩が下がってきた

・身体が温まるのが早くなった ⇒ 継続中

・化粧水など美容に少し気を遣うようになった ⇒ 継続中

・筋肉痛になる ⇒ 継続中（右膝が特に）

・筋肉が反乱（熱くなって）寝れない ⇒ 継続中

　

精神

・特に食事の制限がないので、問題なく食べれる ⇒ 継続中（お腹減るから食べ過ぎかも）

・へこたれることもあるが、持ち直すようになった ⇒ 継続中

・姿勢を気にするようになった ⇒ 継続中

・何があってもポジティブ思考になった ⇒ 継続中

・なんかイライラすることが多かったけど、減った ⇒ 継続

・モチベーションの低下 ⇒ 継続中

・尻に筋肉が鍛えられていないこと（たるんでて）が悲しい ⇒ まだお尻の筋肉を付けたい

　

感想

筋肉が減った分が戻って、

本当に良かったわ！

まだ、体脂肪減らないけど・・・

地道に筋トレやっていくしかないし、

何年もこんな体型だったので、

簡単に減るっていうことはないはず・・・

　

数字で見ると、

ダメなところばっかだけど、

お尻付近に筋肉がついて、

お尻がスリムになった気がする！

後、右膝が治ってくれれば、

問題ないんだけどな～

　

これからも頑張ろう！！

　

これからも継続あるのみ