筋トレ日記9日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：26kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング10分+歩き10分
ストレッチ … 10分

やる気

😁

感想

今日は、背中のトレーニングを行った。

ラットプルダウンに関して、

正しいフォームでできている感じがする。

ただ、可動域が狭いので、

ストレッチを行って、

体を柔らかくする必要あり

シーデット・ロウイングは、

フォームがいい感じ！！

重さを変えたいが…

まだ時期早々な気がする・・・

有酸素運動について、

今日もランニング10分走ることができた😁

いい感じで持続できるようになれば、

時間を長くしてもいいので、

このままGO!!

ストレッチは、

右半身より左半身のほうが柔らかいと思っていたが、

そこまで差がないことが判明…🥲

ストレッチを行う際にうまくできていなかったみたい

気を付けよう

あと、ストレッチ中の呼吸についても・・・

今日もプロテインで乾杯🥂