筋トレ日記18日目

トレーニングメニュー

ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
ラットプルダウン … 重さ：33kg 回数：10×3セット
シーデット・ロウイング … 重さ：33kg 回数：10×3セット
ランニングマシン（有酸素運動）…　歩き10分+ランニング15分+歩き5分
ストレッチ … 10分

やる気

😁

感想

今日は、背中のトレーニングを行った。

本当は、

ケーブルカールなどの腕のトレーニングをしたかったけど

ほかの人が使ってたからできなかった・・・

ラットプルダウンとシーデット・ロウイングで

結構、背中を意識しながら正しいフォームでできたと思う！

重さもこのままでOK!

有酸素運動について、

右膝の調子がいいので、

イケると思ったが、

ランニングの12分ぐらいにどっと疲れが・・・

何とか完遂したが、

びっくり！

ストレッチは、

柔らかくなっているのを確認しながら問題なし！

今日もプロテインで乾杯🥂