筋トレ日記305日目

トレーニングメニュー

動的ストレッチ … 10分
ランニングマシン（アップ）…　歩き10分
デットリフト … 重さ：10kg 回数：10×3セット
スモウデットリフト … 重さ：10kg 回数：10×3セット
バーベルスクワット … 重さ：10kg 回数：10×3セット
クランチ … 回数：15×3セット
バイシクルクランチ … 回数：20×3セット
リバースクランチ（片足ずつ） … 回数：20×3セット
バックエクステンション … 回数：10×3セット
バーベルヒップリフト … 重さ：20kg 回数：15×3セット
レッグプレス … 重さ：115kg 回数：10×3セット
筋膜リリース・静的ストレッチ … 15分

やる気

😥

感想

ピックアップ（調子良かった）

バイシクルクランチ ⇒ フォーム修正

意識するべきポイントとして、

・おもりを床に近づけながらねじる

・お腹に力を入れ続ける

　

ゆっくりがすべてだな～

お腹の効きもいい！

　

後、どこまで攻めていくかだが・・・

ゆっくりやっているからこそ・・・

どこかでセーフティをかけてしまう

まぁ～限界を攻められないってこと

　

もっと発展していきたいのに・・・

どうしよう・・・？

　　

　　

最後に・・・

暑いわ～

　

今日もプロテインで乾杯🍻